Le mauvais sommeil, comprendre pour agir

Comme beaucoup de monde en France, vous souffrez peut-être d’un sommeil peu réparateur.

Que vous ayez tendance à vous réveiller au beau milieu de la nuit, ou que vous ne parveniez pas

à vous endormir le soir venu, votre sommeil est de bien mauvaise qualité.

Sachez que le mauvais sommeil est considéré comme un « symptôme du monde moderne ».

Cela signifie qu’il est lié à une anxiété directement induite par notre société actuelle.

Cette anxiété est souvent issue de différents éléments comme une mauvaise hygiène de vie, des problèmes personnels ou encore des moments difficiles tels que le deuil ou la maladie.

Sans doute serez-vous tenté de vous tourner vers la médication…

Ce n’est pas une solution que je vous recommande !

Cela ne ferait que masquer le problème…

Revenons d’abord au fondement même de l’angoisse qui se répercute sur votre sommeil.

Dormir, c’est se mettre dans une position de vulnérabilité.

Cette « peur du noir » est liée au fait que nous sommes des animaux diurnes : nous ne voyons pas en faible luminosité.

Notre mémoire génétique, que l’on pourrait aussi appeler mémoire cellulaire, nous a donc programmé pour avoir peur de la nuit.

Dormir en un devenu finalement un acte de confiance durant lequel on se doit de dépasser peur et crainte.

Difficile quand on est stressé, n’est-ce pas ?

Pour lutter contre ce sentiment de vulnérabilité, il suffit souvent d’avoir passé une bonne journée.

Dans un état d’esprit positif, il est plus facile de trouver le sommeil car l’anxiété est bien moins présente.

Alors comment passer une bonne journée ?

Il suffit d’un rien.

Faites une bonne action, forcé votre bonne humeur, souriez, riez, et votre journée en sera déjà illuminé.

De même, sachez que les rituels peuvent vous permettre de vous calmer et de vous apaiser.

Il ne s’agit pas d’entrer dans une monotonie, mais de vous permettre d’avoir un événement fixe dans un environnement toujours en mouvement : votre vie.

Alors, on se reprend en main, et on ferme les yeux !

Cet article vous a-t-il apporté quelque chose de positif ?

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Monique Noguera

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