Le mauvais sommeil, comprendre pour agir

Comme beaucoup de monde en France, vous souffrez peut-être d’un sommeil peu réparateur.

Que vous ayez tendance à vous réveiller au beau milieu de la nuit, ou que vous ne parveniez pas

à vous endormir le soir venu, votre sommeil est de bien mauvaise qualité.

Sachez que le mauvais sommeil est considéré comme un « symptôme du monde moderne ».

Cela signifie qu’il est lié à une anxiété directement induite par notre société actuelle.

Cette anxiété est souvent issue de différents éléments comme une mauvaise hygiène de vie, des problèmes personnels ou encore des moments difficiles tels que le deuil ou la maladie.

Sans doute serez-vous tenté de vous tourner vers la médication…

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Les aliments qui peuvent affecter votre sommeil

Comment les aliments peuvent-ils affecter votre sommeil

Ce sont les personnes préoccupées par leur travail qui ont le plus de mal à trouver le sommeil. L’épuisement et l’emploi du temps chargé auquel ils sont obligés de faire face les empêchent de bien dormir au quotidien. Faites-vous partie de ce genre de personnage ? Alors, il est impératif que vous trouviez une solution à votre insomnie. Effectivement celle-ci peut se révéler un jour ou l’autre une cause de mal-être et finalement de maladie.

Ce qui peut représenter un facteur essentiel dans les troubles du sommeil est parfois lié à l’alimentation. Certains aliments peuvent contenir des ingrédients qui perturbent l’équilibre hormonal de la personne. Vos troubles du sommeil peuvent être liés à votre alimentation. Essayez d’en parler à un nutritionniste ou à votre médecin. Mais vous pouvez aussi commencer par noter sur une ou plusieurs journées ce que vous mangez et les heures auxquelles vous mangez.

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Compléments nutritionnels : comment peuvent-ils aider à mieux dormir

Aujourd’hui, les spécialistes en nutrition sont de plus en plus d’accord pour admettre que les vitamines et suppléments minéraux sous forme de liquide sont efficaces pour optimiser notre santé. En effet, le corps absorbe plus facilement les éléments essentiels dont il a besoin. Les laboratoires et les industries l’ont très bien compris et l’on trouve des vitamines et des minéraux rajoutés à de nombreuses boissons.

Les scientifiques continuent de chercher à améliorer les boissons, mais aussi la nourriture en proposant des produits de plus en plus variés et appétissants. Ils ont même inventé des compléments nutritionnels qui favorisent le sommeil.

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Le manque de sommeil peut faire paraître plus vieux !

le manque de sommeil empêche de rester jeuneUn manque de sommeil pourrait se faire ressentir par un ralentissement général de votre corps. Si votre corps commence à ralentir, c’est là un signe de vieillesse et ce n’est pas ce que vous souhaitez. Si vous ne faites rien pour changer ça, votre manque de sommeil finira par vous donner des rides, ce qui vous fera paraître plus vieux que ce que vous êtes.

Pour rester jeune et en bonne santé, il vous faut prendre beaucoup de repos. Vous devriez essayer d’aller vous coucher avant minuit si possible. Il est important que vous obteniez au moins 6 à 8 heures de sommeil par nuit. Chaque personne est différente. Certains nécessitent plus d’heures, d’autres moins. Vous seul savez la quantité de sommeil qu’il vous faut. Lire la suite